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| Ayuno intermitente: BENEFICIOS y TODO lo que debes saber【 SADHGURU】 |
Ayuno intermitente, Sadhguru.
¡Bienvenidos!👋 Compartimos una charla muy interesante con Sadhguru,
sobre el ayuno intermitente y la cantidad de comida que en realidad
necesita nuestro cuerpo.
Beneficios del ayuno intermitente.
Es muy importante mantenernos sanos y fuertes, aquí Sadhguru nos cuenta
sobre los beneficios del ayuno intermitente y cómo hacerlo.
¡No te lo pierdas!
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| Ayuno intermitente: BENEFICIOS y TODO lo que debes saber【 SADHGURU】 |
Tu cuerpo = Tu casa, mantenlo sano.
Pregunta de un joven de su audiencia:
Namaskar Sadhguru, el ayuno en días propicios ha existido en India desde
tiempos inmemoriales, pero muchos indios creen que es poco científico e
ilógico.
Hasta que el trabajo sobre autofagia inducida, durante el ayuno, ha sido
galardonado con el premio Nobel. Incluso yo comencé a hacer ayuno
intermitente este año.
Entonces, ¿Por qué esas prácticas antiguas y beneficiosas, se etiquetan
como ortodoxas y luego se implementan inmediatamente una vez que hay una
aprobación occidental?
Sadhguru: Eso es porque no tienes el color correcto de piel (Risas y aplausos de la audiencia).
He estado hablando sobre esto durante unos 40 años ¿Cierto?
Y he visto cientos y miles de personas que se volvieron sanos y
saludables, simplemente porque
no se están alimentando todo el tiempo.
En el centro de yoga, todos comen a las 10 de la mañana y a las 7 de la
tarde.
Nuestras vidas son muy activas físicamente, no hay automóviles dentro del Ashram, es un lugar grande y todos caminan o van en bicicleta.
Incluso si tienes que ir al comedor es un kilómetro.
Si quieres ir a tu lugar de trabajo es medio kilómetro… o un kilómetro.
Así todo el tiempo las personas están físicamente activas.
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¿Estómago vacío o hambre?
Por lo que todo el mundo tiene mucha hambre para las 3:30 – 4:00 de la
tarde.
Pero aprendemos a vivir con eso, porque, el
estómago vacío y el hambre son dos cosas diferentes.
El hambre significa que tus niveles de energía empiezan a disminuir, pero
el estómago vacío es algo bueno en las ciencias yoguicas.
La ciencia moderna también ahora se está alineando con esto.
Pero sabemos por experiencia, que gastarán mil millones de dólares para
llegar allí, porque la investigación se trata de cuántos millones de
dólares gastan, así es como es.
Tu cuerpo y tu cerebro funcionan mejor cuando tu estómago está vacío.
Así que nos aseguramos de comer de tal manera, que nuestro estómago debe
estar vacío en 2:30 hs como máximo.
Así que nos vamos a la cama con hambre siempre, la gente piensa
que no pueden dormir… PUEDEN DORMIR.
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¡Te sobrará energía!.
En promedio durante 25 años, en promedio, dormí solo 2hs y media a 3
horas por día.
En estos días me estoy volviendo un poco flojo, y duermo entre 3 hs y
media y 4 hs y media… a pesar del nivel de viaje que tengo.
Si te digo mi nivel de viaje en los próximos días te caerías de la silla,
porque en los próximos 10 días, estoy en 5 países diferentes haciendo todo
tipo de eventos.
Entonces, puedes seguir con esto simplemente porque no comes en exceso,
es muy importante. Todos comen dos comidas.
Yo generalmente como solo una comida, 4:30 – 5:00 de la tarde,
porque no me gusta sentarme enfrente del plato y preocuparme de cuanto
comer, me gusta comer bien.
Si como, es solo al día siguiente, ¿Es esto suficiente? ¿Me veo bien?...
no me veo como tus pacientes ¿No?, no voy a venir a ti (Ironiza sobre el
médico).
Debido a que, para cualquier corrección y purificación que deba
ocurrir en el cuerpo, tu estómago debe estar vacío, es muy
importante.
De lo contrario, la purificación en el nivel celular, no sucederá... se
acumulan cosas y luego tienes todo tipo de problemas.
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¿Cuánto debes dormir REALMENTE?
Lo primero es la inercia en el cuerpo, la inercia significa que hay
muchos niveles de inercia, si no notan todo eso,
la cantidad de sueño que tienen es inercia.
Todos ustedes ¿Han venido a vivir no?... la intención de la vida es vivir
¿No?
Pero, debido a que hablaste sobre los médicos estadounidenses… todos
ellos dicen que debes dormir un mínimo de 7 – 8 horas.
Eso significa que 1/3 de tu vida debes dormir, otras 2-3-4 horas vas al
baño, a comer, a esto, lo otro, ¿Sabes?
Entonces, literalmente el 50% de tu vida es solo mantenimiento.
Supón que tienes un vehículo, una bicicleta, un automóvil, lo que sea… si
va a servicio un día, en un mes, está bien para mantenerlo.
Si va a servicio 15 días en un mes, es una molestia ¿Cierto?
La mayoría de las personas han convertido su sistema en una molestia,
porque su propio cuerpo es un gran impedimento en su vida.
Cualquier cosa que quieran hacer, su cuerpo no les permitirá hacerlo.
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La comida debe ser solo un COMBUSTIBLE.
Un aspecto importante es que las personas
comen mucho más de lo que deberían comer, porque les han dicho que
deben comer más sino se debilitarán.
No, es una forma de mantener tu cuerpo… un combustible.
Hoy en día todo el mundo está tratando de hacer más eficiente una motocicleta, un auto… ¿Qué significa esto?
Si las máquinas funcionan sin problemas, consumirán
menos combustible ¿No?
Entonces, si te sientas aquí y estas muy a gusto, ahora consumirás menos
combustible.
Entonces, comer intermitentemente... deberían ver... en Estados Unidos,
la gente viene a nuestros programas que duran 10 o 12 horas.
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Estamos programados para comer.
Entonces, vendrán con alguna galleta u otra cosa, dicen: “Tengo
intolerancia al azúcar, tengo que hacerlo… tengo que comer”
Les digo: “Solo estén aquí… no van a morir, me aseguraré de eso”…
(Risas)
El primer día: “No, no… ¡Tengo que comer!”… al tercer día, renunciaron a
todo eso; doce horas sin que se sentaran, están perfectamente bien.
Verán, la salud no es algo que puedas hacer desde afuera,
la salud es algo que tienes que hacer desde adentro.
Desde fuera, cuando algo sale mal, vienes en busca de ayuda.
Pero todo el tiempo te pasa algo, ¿Por qué? No es así como estás
diseñado... ¡Estás diseñado para la salud!
Cada célula de tu cuerpo está diseñada para crear salud ¿No? Todos están
trabajando duro para crear salud… excepto tú.
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¿Cuánto tiempo debe hacerse el ayuno intermitente?
Un mínimo de 8 horas de intervalo entre una comida y la otra, es
lo que se recomienda en el yoga… debe haber un espacio de 8 horas.
Si haces esto, verás la mitad de tus problemas de salud, cual sea el
problema de salud que tengas.
Un mínimo de 50% desaparecerá en 6 semanas, si haces otras cosas, si
tienes un poco de práctica de yoga, algo meditativo dentro de ti;
verás que el 90% de tu problema desaparecerá.
El 10% si aún persiste podemos tratarlo.
Ahora, se ha vuelto así en los sistemas de atención médica, especialmente
donde hay pólizas de seguro fuertes:
La gente está comiendo y bebiendo todo tipo de basura, van al médico y dicen ¡Arréglenme! Así no es como funciona esto…
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